VÄLKOMMEN HIT!

Välkommen till Wellness by Jonas Hedqvist. Du hittar oss online, i Malmö samt runt om i Världen.

Våra ledord ”Wellness” och ”Happiness” går hand i hand som en röd tråd genom all vår verksamhet där fokus ligger på att ge dig de verktyg du behöver för att nå dina mål och leva ett harmoniskt liv i balans. Oavsett om det handlar om kropp, själ, sinne, njutning eller karriär. Utveckling och balans är den gemensamma nämnaren och med det som riktmärke skapar vi upplevelser som berör och berikar. Vi erbjuder PT, gruppträning och individuell coaching både live samt via telefon och Skype eller Zoom. Webinars, föreläsningar och workshops via vår nya webbportal. Vi arrangerar även träningsresor, livsnjutarresor och retreats över hela världen tillsammans med vår samarbetspartner WOW Experiences.. Utöver detta kan du delta i temahelger och kursdagar samt våra uppskattade masterclasses och workshops, runt om i Sverige.

PRESENTATION
JONAS HEDQVIST

Välkommen till Wellness by Jonas Hedqvist.
Du hittar oss i Malmö, Online och runt om i världen!

Under titeln Wellness by Jonas Hedqvist har jag samlat allt mitt kunnande inom de sex områden som tillsammans utgör just Wellness.
Ledorden Wellness och Happiness går hand i hand som en röd tråd genom all min verksamhet där fokus ligger på att ge dig de verktyg du behöver för att nå just dina mål. Oavsett om det handlar om kropp, själ, sinne, njutning eller karriär. Svettig PT träning och pulserande gruppträning, balanserande spabehandlingar eller en spännande träningsresa: Utveckling och Balans är den gemensamma nämnaren och med det som riktmärke skapar jag tillsammans med mitt dreamteam av mentorer, coacher och tränare upplevelser som berikar och berör. Upplevelser som gör skillnad på riktigt.

Jag hoppas få äran att arbeta med just dig inom kort. Tveka inte att höra av dig om du har frågor eller vill veta mera!

I wish you a FABULOUS day!
Jonas Hedqvist

Lika enkelt live som digitalt
Oavsett var du befinner dig i världen så finns vi alltid nära till hands. Alla våra individuella program är uppbyggda för att anpassas helt utifrån ditt liv och dina behov. Både PT (personlig träning) och gott som alla våra coachingprogram går utmärkt att genomföra online och med telefonen eller datorn som enda redskap om du inte vill boka regelbundna besök hos oss i London, Köpenhamn, Stockholm eller Malmö.

Följ med oss ute i världen!
Wellness by Jonas Hedqvist arrangerar lovordade träningsresor, livsnjutarresor och retreats över hela världen, tillsammans med vår samarbetspartner WOW! Experiences för dig som under några veckor eller dagar vill ge dig själv fullt fokus. Du kan också delta i temahelger och kursdagar samt våra uppskattade masterclasses och workshops, runt om i Sverige.

Inspiration för dig som verksam i branschen
För dig som själv arbetar inom Wellness så finns många inspirerande program och utvecklingsmöjligheter. För företagsledare erbjuder vi motiverande partnerskap genom utbildningar och konsulttjänster för såväl dag- och destinations- span som träningsanläggningar och föreningar. Vår specialitet ligger i att kombinera gedigen kunskap med ett nyskapande tänk där vi vågar skapa annorlunda och attrahera nya målgrupper samtidigt som vi alltid levererar högsta kvalitet. Läs gärna mer om det här.

PT:
FIT AND FABULOUS

Är du redo för en annorlunda träningsupplevelse?

När du bokar ett PT-pass med Jonas kan du förvänta dig full uppmärksamhet under ett träningspass som helt och fullt utformas utifrån dina förutsättningar och mål. Du bestämmer själv om grunden i din träning skall vara med eller utan maskiner, inomhus eller ute, alternativt om du kanske är mer förtjänt av t.ex. yogabaserad träning.

Nu kan du också boka Jonas som PT online
Vi är också mycket glada att genom ett samarbete med en av världens främsta träningsappar nu också kunna erbjuda Jonas som PT online, där du arbetar med Jonas 100% via webben på ett sätt som ger en fantastiskt nära upplevelse.

Jonas arbetssätt
Med en kombination av en övergripande plan som håller en klar och tydlig målsättning och en flexibel attityd och inställning så att du varje pass jobbar utifrån de förutsättningar du har just den dagen, tror vi att du kommer längst.

Du behöver aldrig missa ett träningspass även om du känner dig krasslig eller trött och seg just den dagen. Jonas ser till att du alltid arbetar utifrån hur du känner dig just där och då. Du väljer själv om du vill använda Jonas flera gånger i veckan som din ständiga träningspartner, eller om du vill boka mer sällan och däremellan arbeta själv med det program som Jonas tar fram åt dig. Personlig träning kan med fördel kombineras med Individuell Coaching och Mindfulness för dig som även vill arbeta på en mer mental nivå.

Ett meddelande från Jonas:

Hej! Jag tänkte skriva några rader för att berätta varför jag hoppas få träna med just dig inom kort. Sanningen är att jag verkligen brinner för träning och hälsa. Jag älskar att med hjälp av den egna kroppen och lite enklare redskap kunna utmana och utveckla din kondition, koordination och muskelfysik. Inget ger mig större tillfredsställelse än att se mina kunder komma närmare sina mål för varje gång vi träffas. Det jag brinner för mest av allt är nämligen människor. Att få hjälpa dig att lyckas nå dina mål och få vara en del av din resa är därför en ynnest och ett förtroende som jag värdesätter fullt ut.

Så… Behöver du hjälp att komma igång med din träning? Känner du att du behöver extra motivation och inspiration för att snabbare och enklare nå dina mål? Jag kan garantera att om du investerar i några PT-pass med mig så kommer du få mitt fulla stöd och vi kommer tillsammans ta kraftfulla steg mot dina mål. Allt för att du helt och fullt ska kunna både se ut och känna dig rakt igenom som den människa du förtjänar att vara. Den allra bästa versionen av dig själv.

Ser fram mot att träffa dig! Jag lovar, med mig kommer träningen ALDRIG att bli tråkig!
Jonas

VÅRA PT PRISER
Konsultation: Boka just nu för 0:-

Klippkort
1: 495:- 6: 2250:- 15: 4950:- 25: 7450:- 50: 11 995:-

Pay-as-you-go
Månadsprenumerationer
Basic: 1295 kr per månad (1 ggr/vecka)
Silver: 2295 kr per månad (2 ggr/vecka)
Gold: 3495 kr per månad (3 ggr/ vecka:)
Platinum: 4395 kr per månad (4 ggr/vecka)

Priset avser kalendermånad och betalas i förskott den sista vardagen i månaden.

GRUPPTRÄNING:
DANS, ZUMBA & YOGA

Älskar du att träna i grupp, med grym musik och inspirerande instruktörer?

Jonas klasser bjuder på en upplevelse utöver det vanliga.
Efter sin dans- och musikalutbildning utbildade sig Jonas, parallellt med arbetet på scenen, till gruppträningsinstruktör. Han har sedan vidareutbildat sig till personlig tränare och yogalärare samt kompletterat detta med kurser i kostrådgivning, zumba, viktminskning och pedagogik samt studerat till spaterapeut och livs- och karriärscoach inom ramen för sitt arbete som spachef. Allt för att få en gedigen grund med fokus på hela människan.
Gruppträningen, och då inte minst klasser med fokus på dans och yoga, har dock alltid haft en mycket speciell plats i Jonas hjärta.

Under de senaste 20 åren har Jonas anlitats som gruppträningsinstruktör/gästinstruktör på ikoniska träningspalats över hela världen. Eller vad sägs om London, Paris, Bangkok, Marbella, Barcelona, NYC och inte minst Miami där Jonas bott och arbetat under en längre tid.
Förutom att ha drivit två egna framgångsrika träningsstudios har Jonas också skapat prisbelönta träningskoncept för flertalet träningskedjor och varit värd för träningsresor och wellness camps arrangerade av såväl större researrangörer som individuella hotell. All denna erfarenhet och inspiration från världens alla hörn delar han med sig av under sina instruktörsutbildningar som arrangeras både i egen regi samt exklusivt för olika samarbetspartners.

Även du kan ta del av allt detta om du kommer på en av Jonas klasser, just nu i Malmö och Online i en telefon, platta eller dator nära dig. Under årens lopp har Jonas också samlat på sig ett gäng suveräna instruktörskollegor inom det mesta från crossfit och yoga till dans och zumba, som jobbar med oss på Wellness by Jonas Hedqvist och finns på vårt spännande veckoschema. Nedan hittar du en förteckning över några av Jonas klasser. Kontakta oss för aktuellt schema.

Vill du läsa mer om Jonas arbete på scenen och se skivsläpp och kalendarium, klicka här för att komma till jonashedqvist.se.

As an instructor Jonas is fabulous. He is charming, versatile and know all the latest moves. He makes everyone feel like dance star. As a concept creator Jonas keeps his finger on the pulse of entertainment, dance, health and lifestyle, and he incorporates the latest and coolest things in everything he creates. He’s quality approach and eye for details is amazing. You know that he will always create and deliver something special and magical. Anyone who gets to work with Jonas should see it as a privilege. -Karin Tydén www.karintyden.se

X
X

KLASSBESKRIVNINGAR

DANSINSPIRERADE FITNESSKLASSER

Zumba®
Det här är dansklassen som kombinerar konditionsträning, balans och flexibilitet med härliga, latinamerikanska rytmer och den senaste musiken från topplistorna. Du tränar såväl kondition, balans och flexibilitet samtidigt du har riktigt roligt.

The Diva Workout® (tidigare Burlesque Fitness)
Klassen är utformad för att ge dig en annorlunda utmaning och samtidigt ge dig en ordentlig kick ut ur din comfort zone. Uppvärmningen innehåller sekvenser från yoga, barre och styrka inspirerade av burlesque fitness innan det är dags att släppa ut din inre diva när klassen exploderar i en koreografi med dansstilar som commercial, burlesque och vogueing. High heels are optional – attitude mandatory.
Klassen passar alla oavsett kön, förkunskaper eller konditionsnivå. Du kan läsa mer om klassen här.

80/90’s Retro-Robics
Fram med benvärmarna och förbered dig på en svettig klass med alla de ikoniska aerobicstegen, som heel kicks, the rumpshaker, step – touch och the hip thruster! Denna energiexplosion är inspirerad av aerobics som den gjordes världskänd av the one and only Jane Fonda med inslag av old school jazzersize och med inspiration av koreografin som älskats i filmer som Fame och Flashdance. Allt till ett 80- / 90-talsinspirerat soundtrack. Det är enkelt men galet roligt och passar alla nivåer.

Dance classes: Jazz, Street, Commercial, Broadway jazz
Flertalet renodlade dansklasser. Kan även utformas i fitnessformat om så önskas.

YOGA, MINDFULNESS & MEDITATION

The Practice® (WeMiHaKiSu-Yoga)
The Practice är en utvecklande personlig yogaklass anpassad för 2000-talet. Här blandas det fysiska och det mentala med inspiration både öst och väst. Hårdare fysisk träning, djup avslappnig, fokuserande meditation och kloka ord och en atmosfär som skapar utveckling på alla plan.

The S.O.S.® (Stretch Out Stress)
Denna klass beskrivs av många som ”lyxyoga” eller ”en spabehandling i grupp”.
Nedvarvning, andningsövningar, sköna yogastretchar med en lång avslutande guidad meditation. En klass som fyller dig med värme och bäddar in dig i bomull. All stress rinner av, spänningarna släpper och du kommer ut ur salen påfylld med energi och redo för att möta vardagen igen, lite lättare i kropp och sinne.

Mindfulness
Mindfulness ger dig en ökad stabilitet och balans i livet och är en enkel metod för att hantera onödig stress, oro och lönlöst grubblande på saker som har hänt eller saker som kanske kommer att hända. Genom att lära dig att vara i nuet ökar du din förmåga att uppleva och njuta av livet. Vi arbetar med övningar för att du ska må bättre, sova bättre och leva friare. Passar även bra för dig som drabbats av exempelvis utbrändhet, sömnproblem och för att kunna hantera smärta.

Meditation
Denna meditationsklass startar med att ta ner dig i djup avslappning. Du andas djupare och hjärtslagen saktar ner och stabiliseras. Därefter följer en guidad meditation på olika teman som ger en upplevelse utöver det vanliga. Klassen avslutas sedan med en kortare tyst meditation och möjlighet för inre reflektion.

AQUA (VATTENKLASSER)

Följande klasser erbjuds i pool/bassäng:

Aqua-Zumba®
Aqua Wellness®
Aqua Barre®
Aqua Yoga®
Aqua Meditation®

VI PRESENTERAR STOLT DESSA NYA KLASSER FRÅN 21 Dec:

Chore-yogra-Phy®
Attityd, uttryck och energi.
I gränslandet mellan dans, pilates, yoga och en helt vanlig coreklass uppstår denna energibomb som troligtvis är det närmaste du kan komma en dansklass utan att ta ett enda danssteg. Tänk dig en undergroundklubb i New York. Hög housemusik som närmar sig extas. Händerna som pumpar upp i luften. Strålkastarna som den starkaste sol. Kroppar som glänser av svett och upphetsning. Där har du känslan. Tänk dig sedan en serie enkla övningar med inspiration från pilates, yoga och vogueing som föds ur musiken. Enkla men med många repetitioner så du kan vara i nuet utan att behöva tänka på vad som kommer sen. Attityd och extas över hela ditt ansikte. High heals på dina fötter. Om du känner för det.

Body-biogra-Phy®
Styrka, djup och urkraft.
En fysiskt djupverkande klass som lockar fram urtidsmänniskan i dig. Hårt möter mjukt. Extrem aktivitet möter djupaste avslappning. Överlevnad och kapitulation. Klassen har ett skönt flow mellan övningar inspirerade av crossfit, primal exercise och fysisk yoga. Kroppen är ditt verktyg och ditt redskap under klassen. Övningarna är organiska och enkla att följa men tillsammans blir det en tuff utmaning för dig som vill bygga en stark och hållbar kropp. Musiken är stundtals nordiskt melankoliskt och stundtals galet explosiv. Hela tiden full av kontraster. Precis som resten av klassen.Klassen tar dig med på en resa full av kontraster mellan utmattning och återskapande där du lär känna dig själv, pushar ditt psyke och upptäcker din outsinliga kapacitet på ett helt nytt plan.

SPA:
HELANDE BEHANDLING

Allmänt om behandlingar intro stor text

Just nu
Boka vår signumbehandling ”Peace of Mind: The healing Journey”
Betala endast 500 kr (lägg till ansiktskur för 250kr)
En unik avstressande behandling som tar dig på en resa långt bort från vardagen. Med djupa andetag och subtila aromaoljor kommer du snabbt ner i varv. Behandlingen börjar sedan enligt asiatisk tradition med en fottvätt innan terapeuten tar dig till en helt ny nivå av avslappning med hjälp av en himmelsk hårbottensmassage. Behandlingen fortsätter sedan med en kombination av flera olika stretch och massagetekniker som löser spänningar och blockeringar i kroppen. Stort fokus läggs på stressmusklerna kring nacke och axlar.
Här kan den som vill välja till en ansiktskur med rengöring, sensitiv peeling och underbara avslutande produkter (tillägg 250kr).
Vi avslutar sedan med en guidad meditation och en kopp av vårt härliga thé som balanserar, lugnar och helar både kropp och själ. Du lämnar rummet med ett helt nytt lugn och samtidigt full av energi.

Våra behandlingar presenteras nedan i följande turordning:
-Ansiktsbehandlingar
-Kroppsbehandlingar
-Massagebehandlingar
-Hand och Fot
-Holistiska helande behandlingar

Ansikte
Vi erbjuder flera ansiktsbehandlingar med olika inriktningar. Samtliga behandlingar kan även fås med antingen ekologiska produkter eller produkter för känslig hud. Säg gärna till vid bokningen.
Behandlingar märkta med* utförs endast av diplomerade hudterapeuter. Övriga behandlingar utförs av Jonas och andra diplomerade spaterapeuter. Vill du boka just Jonas, ange detta vid bokningen.

Klassisk Ansiktsbehandling* | 50 min | 895 kr
En skräddarsydd behandling där terapeuten efter en hudanalys sätter ihop din behandling utifrån våra avancerad hudvårdsserier CC Vitamin, Oxygen, The Cure och Essential Shock. Komplett med ånga och portömning om så önskas.

Ansiktskur | 20 min | 595 kr
En vitaliserande ansiktskur med rengöring och mask samt avslutande återfuktande ansiktskräm.

Ansiktskur Deluxe | 45 min | 795 kr
En vitaliserande ansiktskur med dubbelrengöring följt av både peeling och mask. Under tiden masken verkar njuter du av en skön hand och underarmsmassage. Vi avslutar med serum, ögonkräm och ansiktskräm.

Ansiktsmassage m skalp | 20 min | 495 kr
Efter en kortare ansiktsrengöring bjuder vi på en underbar sensorisk upplevelse med massage av nacke, skalp, ansikte och decoltage (om så önskas).

Jonas favoritkombo | 45 min | 895 kr
Kombinera ovanstående Ansiktsmassage 20 min med Ansiktskur 20 min så lägger vi även till exklusivt elixir och avslutande serum.

Kroppsbehandlingar
Samtliga kroppsbehandlingar kan även fås med ekologiska produkter. Säg gärna till vid bokningen.
Samtliga behandlingar utförs av Jonas och andra diplomerade spaterapeuter. Vill du boka just Jonas, ange detta vid bokningen.

Ritual of the Arctics | 80 min | 1195 kr
För dig med torr hud som behöver en ordentlig fuktbomb. En uppfriskande topp-till-tå-behandling fylld av omtanke och avslappning. Innehåller kroppsskrubb, fuktgivande kroppsmask och en syresättande ansiktskur. Avslutningsvis blir du insmord i en väldoftande kroppsolja.

Rituals of the med | 80 min | 1195 kr
En återfuktande och energigivande behandling för ansikte och kropp med uppiggande dofter av Medelhavet. Innehåller en väldoftande citruspeeling för hela kroppen följt av en återfuktande kroppsmask i form av lyxig soufflékräm. Som grand finale en ansiktskur där vi tillför extra mycket C-vitamin till huden så att du lämnar rummet med ett härligt ”glow”.

Ritual of Asia | 80 min | 1195 kr
Vi har inspirerats av asiatiska spatraditioner med fokus på genuin omtanke och beröring. Efter värmande fotbad och fotmassage kommer du lätt till ro under en kroppsskrubb med välgörande salter och väldoftande aromaoljor. Terapeuten placerar ut varma stenar och droppar varm olja längs ryggraden vilket tar avslappningen till oanade höjder. Du masseras sedan med stenarna medan doften av citrongräs sprider sig i rummet.

Ritual of the Far East | 80 min | 1195 kr
En behandlingsritual med inspiration av Fjärran Östern och den turkiska Hammamtraditionen.
Efter ångbad rengörs kroppen med svart tvål och en väldoftande kroppsskrubb där eucaluptus möter ingefära. Du får sedan en kraftfull massage innan du vilar på vår varma hammamsten.

Essence of NYC | 40 min | 795 kr
Det bästa botet mot trötta ben och fötter efter en hel dag med shopping eller intensiv träning. Avkopplande fotbad, energigivande peeling och kraftfull massage av fot och vad med örtliniment sätter igång blodcirkulationen ordentligt. Resten av kroppen mjukas upp försiktigt med tryck och töjningar för en skön helhetskänsla.

Massagebehandlingar
Samtliga massagebehandlingar kan även fås med ekologiska oljor. Säg gärna till vid bokningen.
Behandlingarna utförs av Jonas och andra diplomerade spaterapeuter. Vissa behandlingar (markerade med*) utförs av utvalda diplomerade massörer vi samarbetar med. Vill du boka just Jonas, ange detta vid bokningen.

Skräddarsydd Spamassage | 25, 50, 70 min | 495, 895, 1095 kr
Denna massage utförs med specifika tekniker designade av Natura Bissé och transporterar dig till ett högre välbefinnande när du tar hand om säväl muskler som din hud med exklusiva massageoljor. Välj din olja du vill för att få specifika fördelar:
Uppiggande/energigivande, Avsvällande/formande, Avslappnande eller Detox/renande.

Klassisk massage | 25, 50, 70 min | 695, 995, 1195 kr
Vår klassiska massage utförs av massörer med lång erfarenhet och all kunskap som krävs för att kunna skräddarsy behandlingen efter just dina önskemål.

Hand- och fotbehandlingar

Spapedikyr | 40 min | 695 kr
En avstressande och mjukgörande behandling för torra och spända fötter med aromatiskt fotbad, peeling, fotmask och inte minst en helt ljuvlig fot- och underbensmassage med vår specialkräm som ger dina fötter mängder av fukt och fräshör.

Spamanikyr | 40 min | 695 kr
En avstressande och mjukgörande behandling för torra händer och nagelband. Här ingår aromatiskt handbad, peeling, härlig hand och armmassage med en mjukgörande kräm.

Holistic Treatments
Since we do have many international clients that comes for our holistic healing treatments with Jonas, this section will be written in english. All this treatments are performed by Jonas if not otherwise agreed.

Signature treatment
The healing journey
Are you holding on to tension or stress in your body? Imagine being able to easily let go and flow all your tensions off your body like a river. Join Jonas, on a multi-sensory journey that leaves you feeling light and clear. This experience includes relaxing essential oils, sound healing, breath work and rapid mindset change techniques for optimal carry over of the benefits into your daily life. to feeling stressed out and exhausted, to reclaiming your creativity and passion for life.
Hands on Healing
A custom designed journey through your body and beyond with hands on energy healing, reiki and body work tailored to you and your needs. Great for issues ranging from back pain, to feeling tensed and stressed out. This treatment focuses on the physical body but integrates the emotional, mental and spiritual so you can live life in peak condition.

The Mind Detox: Mindful meditation session
Has stress become an other of your addictions? For anything that you do in your daily life, stress is optional. Meditation is an available path to gain clarity by allowing you access to a source of wisdom that goes beyond your intelligence, intellect, even habits and routine. As clarity grows within you, you become able to handle all your daily tasks and events, and more, while remaining free from stress.

Reiki
A therapy with hands-on-body healing. Reiki combines the Japanese and Chinese word-characters of ”rei” (spiritual) and ”ki” (vital energy). The vital energy can be channeled to support the body’s natural ability to heal itself

VIKTMINSKNING:
GÅ NER I VIKT OCH FÅ EN TRÄNINGSRESA

Vem har sagt att det skall vara jobbigt, tråkigt, ja till och med nästan omöjligt att gå ner i vikt?
Med vårt unika koncept så tappar du kilon samtidigt som du har roligt, äter gott och blir beroende av ditt nya sunda jag.

Jonas ger dig verktygen du behöver för att göra dig av med gamla ovanor och komma in i nya banor. Vi arbetar enligt en metod där vi utgår helt utifrån dina individuella förutsättningar, anpassat till ditt liv och din vardag, utifrån devisen att det inte finns någon superlösning som passar alla. Om programmet inte utformas utifrån dina vanor, ovanor, dygnsrytm, arbetsbelastning och livsstil kan ingen hållbar förändring ske. Vi hjälper dig att göra dig av med vanor och beroenden och skapar nya, sundare förhållningssätt. Vi programmerar hjärnan och belöningssystemet till att längta efter träning och sukta efter nyttig, god mat. Det gör att dina förändringar blir beständiga istället för att rinna ut i sanden vid nästa snedsteg.

Vi räknar varken kalorier eller delar ut guldstjärnor. Däremot så tjänar du WOW-poäng ju duktigare du är och desto närmare ditt mål du kommer. Poäng som du sedan kan byta in mot produkter i vår webbshop, spabehandlingar eller varför inte en härlig resa till New York eller Paris tillsammans med WOW Experiences? Snacka om belöning!
Som du förstår kommer vi att arbeta väldigt annorlunda.
Just därför kan vi ge dig resultaten du aldrig åstadkommer annars!

ALLT DET HÄR FÅR DU:
1 inledande konsultation (värde 500:-)
4 coachande samtal (värde 4 x 300:-)
2 individuella kostscheman (värde 2 x 400:-)
1 individuellt träningsupplägg + 1 up date (värde 500:-)
Värde: 3000:-
Ordinarie paketpris 1995:-
JUST NU: Erbjudande: 985:-

ÄR DU REDO ATT TA FÖRSTA STEGET MOT ETT FRISKARE, SUNDARE ÅR?
Anmäl dig idag så ser vi till att du kommer igång direkt. Vårt mål är att våra deltagare skall vara igång inom en vecka men äventyret börjar här och nu! Så snart du skickat in din anmälan så får du vårt välkomstpaket till din inbox. Paketet innehåller inloggningsuppgifter till vår inspirationsportal, spännande självtest och ett frågeformulär som du skickar tillbaka innan din första konsultation. På så vis så får du allra mest ut av vårt första samtal.
Känner du att du vill veta mer innan du anmäler dig? Kontakta oss så svarar vi gärna på dina frågor!

HAPPY CLIENTS

”Jag läste om Jonas på nätet och tänkte att ”smal blir jag ju aldrig, men att lära mig lite mer om kost och träning är alltid bra”. Resultatet blev minus 9 kilo under mina två första månader. För mig ett helt makalöst bra resultat med tanke på alla tidigare misslyckade försök. Jag trodde inte det skulle vara möjligt men det gick och det var enkelt! Att gå ner i vikt utan vara hungrig känns väldigt bra. Jag har lärt mig om mat och vad som får igång förbränningen och träningen har varit enkel och rolig. Bemötandet från Jonas har varit fantastiskt, jag har känt mig bekräftad och synliggjord och har längtat till varje coachning tillfälle. Idag är jag inte bara smalare utan också mycket piggare och starkare.
-Gudrun Magnusson, Rektor, Malmö Folkhögskola

Jag är både glad och tacksam för att ha hittat Jonas. Redan efter första veckan kände jag hur saker och ting började ändras i kroppen. Dock tyckte jag att det var konstigt att alla andra jag läst om verkat haft det så enkelt för sig medans jag verkligen kämpade mot hunger och blev galen av sötsuget. Efter en coachingträff ändrade min coach mitt program för att mer likna ett avvänjningsprogram än en diet. I mitt fall var sockret den stora boven. Efter att ha fått nya individanpassade program var jag på banan och förutom några tuffa kvällar utan choklad i början så går det nu lekande lätt. Eftersom jag jobbar som flygsteward med ständigt skiftande schema, har det haft stor betydelse att jag kunnat gå hela programmet via nätet och anpassa allt utifrån när jag själv kunnat
-Joachim Ericsson, Flygsteward

”De individuella kostmenyerna i kombination med träningsprogrammen gjorde att jag snabbt kände mig både piggare och gladare. Maten smakade gott och jag blev alltid mätt. Variationen på träning, det positiva bemötandet och helhetssynen på hälsa passar mig. Jonas program ”really changed my life!” Jag är 8 kg lättare och känner mig 10 år yngre på 2 månader!”
-Pia Daag, 60 år, Arbetsterapeut

”Efter en jobbig separation och en tid av sjukskrivning utan varken hjälp eller stöd från sjukvården, ville jag ta tag i min hälsa och lockades av ett av Jonas ”helhetspaket” med PT och coaching. Mina största farhågor var att hungern skulle göra mitt redan låga humör än sämre och att jag som vanligt skulle falla dit på min bristande diciplin. Jag hatar nämligen att träna och jag har inget motstånd när det gäller godis, glass och annat onyttigt. I dag är jag inne på min tredje månad med programmet, jag har redan nått min målvikt och dessutom fått tillbaka min energi. Jag söker nytt jobb och har fått tillbaka mitt sociala liv. Jag fortsätter vara distansmedlem för även om jag nått min målvikt så ger Jonas mig fortfarande så mycket på alla sätt och jag älskar träningsprogrammen och de nya menyerna.”
–Jordana Malm, 26, Arbetssökande

”Sen tonåren har mycket i mitt liv kretsat kring min vikt. Jag har alltid varit mullig och aldrig känt mig bekväm med min kropp. Därav ständig jojobantning och att jag testat varenda diet och träningsdvd. Till och med en magsäcksoperation. Allt utan varaktigt resultat. Ca 75% av min vakna tid har mina tankar kretsat kring min vikt och hur jag ser ut vilket i sin tur resulterat i depression och ångest. Efter ett halvår med Jonas har jag ett helt nytt liv. Viktnedgången skedde snabbt och utan problem, men det var bara en bonus. Det största är jag har fått en helt annan självbild. Jag har ett sunt förhållningssätt till min vikt och vad jag äter. Mitt självförtroende har kommit tillbaka och med hjälp av Viktminksningamaffian och min fantastiska coach Jonas så har jag slutat gömma mig och börjat ta plats. Jag har sagt upp mig på mitt jobb som sjuksköterska för att följa min dröm och öppna ett eget hälsocenter”
-Sandra Ohlsson, 33 år, Snart egen företagare

COACHING:
INSPIRED LIFESTYLE

Tänk om du, exakt en månad från idag kan se tillbaka på den förändring du åstadkommit på bara 30 dagar. Jag ger dig verktygen. Med ditt bästa som vägledare och dina mål som uppdragsgivare vidtar jag konsekventa åtgärder för att se till att du håller ditt ord inför dig själv.

Tänk dig hur du lämnar vardagen bakom dig och kliver in i en värld där allting är möjligt. Istället för måsten och krav existerar bara nuet. Det är dags att uppfylla dina innersta drömmar. Ta steget och våga hitta den vackraste, visaste och mest kraftfulla versionen av dig själv.

JONAS UTBUD INOM COACHING

Individuell coaching:
Jonas erbjuder sessioner i mer traditionell livscoaching, karriärscoaching och även i Stage Therapy, där han hämtar inspiration från sin bakgrund på och bakom scenen.

Stage Therapy:
Jonas coachar och guidar dig att gå från din komfortzon och till en plats med starkt självförtroende och säker självmedvetenhet som även ger dig möjlighet att ta kontroll över bild du projicerar till omvärlden.
Olika skådespelartekniker ger dig de verktyg som behövs för att hålla dig jordad och vara närvarande i ögonblicket, samt sätta kraftfulla intentioner, skapa en stark anpassning av vad du känner, vet och vill uppnå det du önskar i livet att få utnyttja din högsta potential.

Workshop:
Denna workshop är baserad på ett masterprogram från Stanford University som utvecklades 1979 för att odla kreativitet och möjligheten till att lyckas med vad man tar sig för i livet. Det utsågs till den mest ”life changing” kursen som någonsin har undervisats på Stanford. Under denna resa till ditt inre kommer du att få kartan, verktygen, grunden och guidningen för att kunna vara stark och beslutsam, redo att leva ditt mest autentiska liv. Kanske är detta steget som ger dig kicken för att skriva boken som har virvlat runt i ditt sinne i flera år, lämna jobbet du avskyr för att ta steget mot nya uppdrag eller odla självförtroende och självkärlek att locka din själsfrände … du kommer att vara stark och redo!

VAD ÄR WELLNESS?

Wellness är inte vägen dit utan själva målet.

Wellness är ett tillstånd när din kropp, din själ och ditt sinne samverkar perfekt. Ett tillstånd där du mår som bäst och känner att du kan leva utifrån din fulla potential.
Vägen dit kommer till stor del genom insikten att allt du gör, tänker,
känner och tror har en inverkan på dig. Vägen till Wellness handlar om att arbeta förebyggande, för att slippa sjukdom, utbrändhet och ogynsamma förhållanden.

Ordet Wellness, som kommer från engelskan, har blivit ett vedertaget ord i svenskan men är egentligen en repris på det antika idealet ”en sund själ i en sund kropp”. Inom träningsindustrin idag ser många ordet Wellness som en trendigare efterträdare till ordet Fitness, men som du förstår så är det så mycket mer. Wellness ska i sitt rätta sammanhang snarare översättas till ”livskvalitet” än peka mot ett kroppsideal skapad av omvärlden.

Man kan säga att wellness innebär ett tillstånd där man nått sin fulla potential och kan leva livet fullt ut. För att uppnå Wellness behöver man utveckling genom inspirerande upplevelser, mat och dryck som man mår bra av, träning för en stark och smidig kropp, socialt umgänge och en meningsfull sysselsättning där man känner att man får möjligheten att få arbeta med något man brinner för och tror på. Det är dessutom viktigt att lära sig svara på bästa sätt på det som möter en i livet, att se fakta och agera med genomtämkta val, istället för att enbart reagera utan eftertanke.
Du kommer således inte alltid att kunna kontrollera din omgivning, men du kan kontrollera dig själv och vad du gör när du kan se din relation till allt i ett nytt ljus.

Har du läst ända hit så är ditt mål troligen att skapa balans i ditt liv genom att hitta tid inte bara åt din karriär och familj, utan även åt att träna rätt, äta nyttigt och hinna njuta av livet. Visst är det svårt att ha tid med allt i dagens stressiga värld. Ingen har sagt att livet är lätt. Vår förhoppning är att ge dig de verktyg du behöver för att lättare manövrera dig fram mot en värld full av wellness!

Välkommen till Wellness by Jonas Hedqvist. Du hittar oss i Malmö, Online och runt om i världen!